晚餐这样吃就等于“自杀”

很多人认为一天中最重要的是早餐，其他两顿饭都不重要。事实上，这种想法是非常错误的。晚餐也很重要，所以下面我们就来给大家揭晓，这样吃晚餐就等于“自杀”。希望大家多多关注！

 

早吃晚餐是医学专家推荐的良好健康策略。相关研究表明，晚餐吃得早可以大大降低尿路结石的发生率。

钙的排泄高峰期一般是饭后45小时。如果晚餐吃得太晚，当钙排泄高峰期到来时，人已经上床睡觉，尿液就会滞留在输尿管、膀胱尿道等泌尿道中，无法从尿道中排出。身体及时补充，因此尿液中的钙不断增加，并且很容易积累并形成小晶体。随着时间的推移，它逐渐膨胀形成石头。因此，晚上6点左右吃晚饭比较合适。

晚餐一定要吃素，以富含碳水化合物的食物为主，蛋白质和脂肪越少越好。如果吃太多脂肪，血脂会升高。研究数据显示，晚餐经常吃肉的人，血脂比素食者高2-3倍。碳水化合物可以在人体内产生更多的血清素，起到镇静安抚的作用，对失眠的人特别有益。

但在现实生活中，由于大多数家庭有充足的时间准备晚餐并吃丰盛的饭菜，这对健康不利。据科学研究，晚餐大量吃肉、蛋、奶等，会使尿液中的钙含量增加。一方面，它减少体内钙的储存，诱发儿童佝偻病、青少年近视、中年人骨质疏松。另一方面，如果尿液中的钙浓度较高，患尿路结石的可能性就会大大增加。另外，如果摄入过多的蛋白质，人体无法吸收，就会滞留在肠道内变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。

与早餐和西餐相比，晚餐最好少吃，晚上没有其他活动，或者晚点吃。如果晚餐吃得过多，会导致胆固醇升高，刺激肝脏产生更多的低密度和极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；晚餐长期暴饮暴食，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素细胞过早衰竭，从而为糖尿病的发生奠定基础。

此外，晚餐吃得过多会使胃胀气并对周围器官造成压力。饭后胃、肠、肝、胆、胰等器官发生严重事件，就会向大脑发出信息，引起大脑活动，并波及大脑皮层的其他部位。部位，诱发失眠。