喝太多水不仅不能减肥，反而会缩短寿命。 2023年10月4日

《每餐前或餐中喝一大杯约1000毫升的冷开水或矿泉水……每天坚持摄入5000毫升以上的水，就可以达到减肥的效果损失和解毒。”这就是目前一些人给自己开的“减肥药方”，它的“理论”依据就是：人体！新陈代谢会消耗热量。如果有一天你把它拿走怎么办？挑选！超过5000毫升的水，绝对会消耗一般人两倍以上的热量；而喝水的饱腹感会影响食物的摄入量。

 

对此，专家指出，喝过多的水会导致血管中的血液因渗透而被水稀释，导致血液中所含的氧气和营养物质的浓度降低。为了满足身体的能量供应，心脏必须增加；工作强度会增加心脏的负担。如果这种情况长期存在，对健康危害极大，对贫血患者影响尤为严重。

专家指出，如果为了减肥每天大量喝水，一个月内就会导致“水中毒”。大量喝水，身体必须通过尿液排出多余的水，排出的水含有重要的电解质。如果持续时间过长，体内的电解质，主要是钠就会被稀释。早期可能出现易疲劳、无力、腰酸背痛、怕冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状。严重者甚至会出现抽搐、认知障碍、昏迷等情况。另外，大量喝水还会引起内脏“水肿”，因为“水往下流”，多余的水会在腰部“成为大量”？下肢；聚在一起形成腰部。以及下肢水肿。