体寒的人容易便秘吗？身体寒凉的原因有哪些？食疗

体寒会引起便秘、腹泻。生活中要少吃或不吃生冷食物，多吃温热食物。这样，体内的寒湿就会越来越少，从而减少便秘的发生。引起便秘的原因还有很多，比如饮食因素，吃得太少或者吃得太细都可能引起便秘。

 

而当胃肠道吸收的纤维和水分不足时，就无法对肠道造成一定的刺激。如果吃得太少或食物太细，可能会出现便秘。如果不能及时将食物残渣推至直肠，食物残渣就会在肠道内停留较长时间，水分被吸收过多，使粪便干燥。排便不足、年老体弱、久病卧床、产后等也可能容易引起便秘。

推迟排便时间。有些人认为排便是生活中可有可无的，往往忽视了定期排便的习惯。或者由于过于忙碌、情绪激动、旅行等原因导致排便时间延迟，导致已经到达直肠的粪便又回到结肠。或因患有肛裂、痔疮等肛门疾病，怕痛、怕出血、怕排便，导致排便时间延长。

失水过多、出汗过多、呕吐、腹泻、失血及发热等均可造成失水、粪便代偿性干燥。大量出汗、呕吐、腹泻、失血和发烧会导致水分流失和粪便代偿性干燥。情绪紧张、忧虑焦虑，我们在工作中常常要保持高度的注意力，这往往使人体承受过大的精神压力。这也是便秘的原因之一。

血液变稀是由于血液中成分含量的变化造成的。因为血液负责运输体内的废物毒素，随着时间的推移，运输量的增加，一些废物和毒素就会积聚在血液中，造成血液稀释。月经出血过多也是血液稀薄的原因之一。

2、压力太大。压力过大会增加肾上腺素的分泌，使血管收缩。一旦血管收缩，血液循环就会受阻。如果血液循环不畅得不到改善，最终全身的血液循环就无法顺利进行，导致体温过低。

3、洗澡方法错误。我现在工作忙，没时间去浴缸洗澡。我只是慢慢地洗澡。淋浴虽然方便快捷，但时间短，身体没有得到适当的温暖就结束了。导致全身血液无法循环，体温升高，从而导致体寒。最好花点时间洗澡，悠闲地泡个澡。

4.服用过多药物。几乎所有药物都会引起感冒。虽然有改善基础代谢的药物，比如甲状腺激素类药物，但很多药物还是会引起体寒，尤其是女性偏头痛、痛经时服用的解热镇痛药物。如果继续服用这类降低体温的药物，你就会感冒。

1、适量摄入盐。西医认为盐可以温暖身体。因此，适当摄入盐有调节血液循环的作用。当然，盐也不能吃太多，否则会影响健康。

2、控水。 “水过多”是体寒女性的大敌。过多的水不仅会吸收体内的热量，还会降低肾功能，导致恶性循环。水分过多也会成为下半身肥胖的原因。

3、不要吃太多。吃得太多不仅会导致肥胖，还会导致体寒。如果吃得过多，胃肠活动就会减慢，大部分血液就会滞留在肠胃中。腹部的热量集中，会导致肢体动作冰冷，所以吃八分饱为宜。

4.“阳性”食物在食用前应加热。牛奶、豆腐、蔬菜等食物本来属于“阳气”，很容易导致体寒，但经过加温加工后，就会转化为阴气。因此，此类“积极”食品最好先加热加工后再食用。

多吃北方水果，少吃南方水果：南方产的水果往往比北方的水果“寒”，更容易引起体寒。例如，与苹果相比，香蕉更容易使身体感到寒冷。因此，体质偏寒的人在选择水果时应选择北方水果。

坚果中含有大量的脂肪，可以用来补充体内的营养。坚果还有帮助女性御寒的温热作用。磷脂、B族维生素和维生素E，西医认为坚果味性温，具有补肾、强身、保暖的作用。冬季对应肾脏，可以强身健体。

食物搭配：核桃红枣粥、粥、花生大枣猪蹄汤、板栗黄焖鸡、腰果虾仁等，都有很好的温补作用，而且制作简单方便。

大枣可以帮助女性朋友补气养血，对于体寒的女性也有很好的祛寒作用。人们常说：“一日三功，百年大变”。 “为了让皮肤变红，粥里加了红枣，”他说。大枣有补虚益气、养血安神、健脾和胃的作用。大枣富含环磷酸腺苷，是人体能量代谢所必需的。可增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

有些肉类是温性食物。适当食用羊肉还可以消除女性伴侣的冷漠情绪。羊肉富含优质蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分。冬季可以补充足够的热量和维生素。达到“热身”的效果。