消化不良的食疗：多吃五种助消化的食物

很多人的肠胃问题都是因为消化不良造成的，而消化不良也是我们最常见的胃病，但其实如果是轻微的消化不良的话，我们不需要吃药，只要吃一些能够帮助消化的食物就可以了。下面我们就来介绍一下哪些食物可以帮助我们消化。

 

西红柿可以显着降低胰腺癌和其他癌症的风险，而且仍然是维生素C的最佳来源。西红柿中的番茄红素可以预防癌症和心血管疾病，减少前列腺癌的发生。不加盐的番茄汁更有利于高血压等心血管疾病患者的健康。

台大医学院生物化学研究所研究人员认为，西红柿中的番茄红素具有很强的抗氧化能力，可以清除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白的氧化，降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。心血管疾病。疾病疗效。此外，由于西红柿中的番茄红素具有很强的抗氧化和抗癌能力，因此可以降低患前列腺癌的风险。

美国威斯康星州立大学的研究人员认为，与意大利番茄肉酱等脂肪性食物一起烹调或食用时，番茄红素的吸收利用率会更好，抗氧化作用也会更强。

营养专家建议人们每天应该吃一到两个新鲜西红柿，或者补充番茄汁和其他番茄制品。患有高血压或心脏病等心血管疾病的患者应食用不添加盐或盐的番茄汁或番茄制品。

坚果不仅可以增加好胆固醇，还可以降低血液中的甘油三酯。它们是预防心脏病的最佳配方。无论是花生还是杏仁，都是不错的选择。坚果是动物的精华。它们通常营养丰富，含有高含量的蛋白质、油、矿物质和维生素。对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用。

长寿果：松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，可以降低血压，防止动脉硬化，防止胆固醇升高引起的心血管疾病。

肾果：板栗富含柔软的膳食纤维。健脾和胃，补肾强心。升糖指数比大米低，糖尿病患者可适当品尝，每天只吃67粒。西医认为，栗子最能治疗肾虚、强腰腿。

抗癌坚果：苦杏仁苷通过酶的作用产生一种天然的抗癌物质，可以选择性地破坏癌细胞。南太平洋的斐济人最爱吃杏子及杏制品，素有“无癌长寿之国”之称。苦杏仁可治疗咳嗽、哮喘，有微毒。甜杏仁治疗体虚滋补，无毒，润肺通肠，降低胆固醇，适合年老体弱者食用。

心友：开心果主要含有单不饱和脂肪酸。这种脂肪非常稳定，因此开心果不像其他坚果那样容易酸败。它们可以降低胆固醇水平并减少患心脏病的机会。科学家计算出，一次吃10个开心果相当于吃1.5克单不饱和脂肪。

营养专家建议：葵花子也是瓜子中最好的。葵花子中含有-胡萝卜素，可以防止人体皮肤基部细胞坏死，使头发柔软美丽。医学专家最新研究认为，葵花子中含有维生素B8，可以治疗抑郁症和神经衰弱。还应该注意吃坚果。每天吃30克左右为宜。吃多了会让人发胖。如果不小心吃了太多坚果，就应该减少一日三餐的油和食物的摄入量。饮食后不要吃太多。吃。

喝茶喝茶，患胃癌、食道癌、肝癌的风险较低。日本研究还发现，每天喝10杯茶可以降低患心脏病的风险。专家表示，我们体内的消化酶大部分都是酸性酶，在酸性环境下更容易发挥作用。酚类物质的pH值呈酸性。进入人体后，可以促进消化酶的产生，影响我们胃肠的消化。效果是非常有益的。茶叶中含有的多酚进入人体后可以促进消化液的分泌，也可以促进消化液更好地发挥作用。

据了解，环境、植被以及生产过程中可能存在的污染都会导致茶叶不健康。为此，百品牌吴裕泰近期邀请了10位消费者担任绿色大使。其中一位是德国水利专家。他们都是在消费者回访中选出的。他们的主要职责是定期审查检测报告，监控茶叶质量，确保茶叶产品质量完全符合国家绿色有机食品安全标准。这是“绿色100行动”系列活动之一。春节期间，吴裕泰将向北京市场供应近2万公斤绿茶和花茶。

1、用茶煮饭的真正区别在于用水还是茶。煮饭的茶不宜太浓。一般一家三口可用茶叶3克左右，泡10分钟。就像正常煮饭的方法一样，将茶叶倒入米锅中，小火煮20分钟，然后就可以等待米饭开始了。

3、茶粥：茶叶6克，大米100克。先将茶叶用沸水冲泡6分钟，滤出茶汁加入洗净的大米，煮成稀粥，每日一次食用。

每天吃燕麦片可以降低胆固醇。它含有丰富的纤维，会让人很快产生饱腹感，从而可以减少其他清淡食物的摄入量，达到控制体重的目的。每天吃35克燕麦，可以提供一天的营养，保持长久的活力。

营养专家建议：不要以为燕麦片只能吃，它还是美容佳品！举几个例子： 将半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤匙蜂蜜和半汤匙珍珠粉混合在一起。将其打成干糊状，然后将这些原料装入小棉袋中，浸泡在浴缸中。燕麦的精华和各种营养物质在水中稀释，可以有效清除皮肤深层的污垢，锁住皮肤水分；上述材料还可以制成面膜敷在面部和颈部，起到美白滋养的作用。经常食用燕麦食品，增加膳食纤维的摄入，可以润肠通便、排除毒素、滋养肌肤。

大蒜的味道有点“粗鲁”，但吃大蒜的好处却被科学家多次发现。除了富含抗氧化剂之外，最近发现大蒜还是预防肠癌的专家。日本科学家发现，每天吃大蒜或服用大蒜补充剂的人患肠癌的可能性较小。对于那些处于肠癌晚期的患者来说，吃大蒜还可以帮助他们尽快改善和康复。临床数据显示，喜欢吃大蒜的人比从不吃大蒜的人治愈率高53%。

营养专家建议：现在，大蒜几乎已经成为治疗肠癌的辅助产品。专家甚至建议久坐、少动的白领应多吃大蒜。