秋天吃四类食物：黄绿蔬果预防感冒？食疗

春夏秋冬，一年四季！季节不断交替！病毒的替代会带来健康吗？疾病很多，秋天很容易感冒，因为早晚温差太大，很多人早上就容易感冒。那么秋季我们应该如何进补来预防疾病呢？

 

人们夏天吃的蔬菜！主要水果是瓜类和豆类，瓜类、豆类、水果和蔬菜中胡萝卜素含量较低。因此，秋季应重点多吃橙黄色蔬果和绿叶蔬菜。人体内维生素A的储备很容易减少。如果不及时补充，冬春季节容易出现眼睛干涩、呼吸道感染等症状。因此，应多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙色蔬菜。另外，由于瓜类、豆类的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以还需要多吃绿叶蔬菜来补充维生素C。

夏季人们喜欢吃生冷食物，导致胃肠消化功能下降。因此，秋季应多吃一些营养丰富、有助于消化的食物。其中，发酵食品就不是！选择错误，它含有大量的B族维生素、微量元素和各种活性物质。密封食物；可以选择发酵面饼、馒头等发酵面制品；作为副食，可以多吃豆豉、豆酱、豆汁、发酵豆制成的豆豉、发酵乳制成的酸牛奶。牛奶：等。这不仅开胃，促进食欲；而且还起到辅助消化的作用。

由于土豆富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补气强身的好食品。特别是对于预防肥胖和追求健美的人来说，土豆被用作白米和面条的替代品。食物，通常应以山药、红薯、芋头、土豆等为主食，既能有效控制体重增加，又能保持各种营养素的补充。

秋季天气转凉，多吃带“香”字的蔬菜水果，可以消除疲劳，恢复体力。香蕉：富含维持人体、肌肉、神经正常活动所必需的钾离子，可缓解体内疲劳；香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有增加免疫细胞活性、改善动物神经调理、增强机体排毒作用，能有效消除疲劳；香菜：富含肉桂醇、香菜香豆素、柑橘内酯等，若与海带、萝卜一起食用，可中和肌肉活动时产生的乳酸，缓解疲劳。

通过上面的介绍，我们“明白了？秋天应该吃什么食物来预防疾病呢？其实秋天是疾病多发期，我们不仅要预防受伤！”对于风病，我们也会根据人的体质和秋季体质，给出如何养肺的相关介绍。