土豆吃多了会怎样？吃太多土豆会发胖吗？食疗

土豆是我们每个人最常见的食物，而且土性？豆类仍然是一种万能食物，可以搭配：所有食物味道都很好。那么土豆吃多了会怎样呢？土豆吃太多了！我会体重增加吗？

 

英国研究发现，与每周吃少于1 份土豆的人相比，每周都吃不到1 份土豆！吃超过7 份土豆的人患2 型糖尿病的风险是否更大？ 33%。即使每周只吃2到4份，生病的几率也超过7%。

相比之下呢？在。烤土豆、煮土豆；土豆和土豆泥，吃薯条者危害最大。很多人都爱吃土豆和薯条，但过量食用可能会增加患糖尿病的风险。

营养师郑欣宜指出，土豆属于淀粉类食物。半个中等大小的土豆（约90克）相当于1/4碗米饭。土豆吃太多了！就跟着？白米饭吃太多了！同样，容易受影响；血糖。

如果是食物：炸马！土豆就像薯片一样，因为它含有热量和脂肪！含量越高，胰岛素抵抗的情况就越严重，患糖尿病的风险就越高。

其实土豆本身的能量并不高，每100克67卡，营养相当丰富！它是一种减肥食品，几乎是营养最丰富的蔬菜。

重要的是我们吃土豆的方式。如果我们把土豆当主食吃，然后蒸一下会怎样呢？如果你以任何方式去做，你都可以减肥。它的能量比米、面低很多。

最糟糕的是，炸土豆片或者烤土豆之类的菜肴热量不低，但也很适合下餐，所以你会吃掉很多热量。

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