海带有多少卡路里？吃海带会让你发胖吗——食疗

一般不建议生吃海带，因为生吃海带可能有毒，对身体健康产生不良影响。那么海带的热量是多少呢？吃海带：会发胖吗？

 

海带不仅营养价值高、口感好，而且不含“高”热量。那么海带的热量是多少呢？海带的热量相当低。每100克海带仅含“12-”，新鲜海带约15克所含热量低于一般蔬菜、水果；每100克新鲜海带的食用部分仅含脂肪0.1克。吃海带正常吗？发胖。

适当食用海带不会使人发胖。从营养角度来看，海带的能量含量并不高。适量吃海带，不会导致过多的能量进入体内。能更好地维持体内能量负平衡，促进脂肪分化和代谢，避免肥胖。海带还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以吸水膨胀，增加饱腹感。因此，吃适量的海带后，由于有饱腹感，可以避免吃太多其他食物，是有帮助的。它通过维持体内能量负平衡，对预防肥胖起到积极作用。

减肥期间可以吃海带。海带本身热量较低，所以在烹调海带时要注意，尽量选择蒸或煮来烹调海带。制作好海带后，加入少量盐、糖、辣油等进行调味。如果往里面加很多调料，虽然海带的味道会更好，但是却失去了减肥的功效。大家一定要注意这一点。

裙带菜和海带都是营养丰富的食物。可以根据日常生活中的需要选择性使用。裙带菜和海带也可以一起吃。裙带菜和海带都是海洋蔬菜，营养成分都比较丰富，而且裙带菜和海带的碘含量都非常丰富。不过，裙带菜的碘含量较高，而且除了碘以外，裙带菜还含有非常丰富的钙、蛋白质和铁，以及一些“维生素如维生素A、维生素B1、维生素B2等”；海带：除了蛋白质和铁质外，还含有丰富的：富含海带多糖、海藻酸、纤维素、甘露醇等！极多：多种微量元素，还具有很高的营养价值。

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