孕妇可以吃三文鱼吗？孕妇可以吃三文鱼吗？

三文鱼是我们很多人都吃过的一种鱼，很多人都会选择直接生吃。还有很多孕妇。我也喜欢吃三文鱼，那么我们来了解一下孕妇可以吃三文鱼吗？孕妇可以生吃三文鱼吗？

 

孕妇可以吃三文鱼，三文鱼富含不饱和脂肪酸、蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素D、钙、磷、铁等矿物质，能有效降低血脂和血胆固醇。保护血管弹性，防治心脑血管疾病。而且其中的氨基酸含量对于胎儿大脑和视网膜的发育也很有帮助。此外，三文鱼还具有缓解孕期水肿的重要功能，对于孕早期下肢水肿的孕妇有帮助。但孕妇要注意不要生吃三文鱼，因为生三文鱼容易含有大量细菌和寄生虫，很容易引起感染，影响胎儿的健康发育。三文鱼含有丰富的蛋白质，可以为孕妇补充营养，增强免疫力，让孕妇在怀孕期间有更好的身体状况。

孕妇不能生吃三文鱼，因为她们的胃肠道比较虚弱，所以吃生三文鱼会导致胃肠消化不良，还可能让胎儿感染寄生虫。这对您的健康非常不利。建议孕妇多喝鱼汤和一些新鲜蔬菜、水果，营养非常丰富。鱼的营养非常丰富，属于水产品之列。它含有非常高含量的DHA、锌和碘。它是可以食用的。然而吃三文鱼的人80%是生吃的，而他们的亲戚为什么不建议生吃呢？因为这些水产品中含有大量的寄生虫和病毒。生吃并不能杀死里面的寄生虫和病毒，这对你的健康不利。你可以吃它们，但你不能。建议生食。

每100克三文鱼含有139卡路里的热量，我们需要40分钟的有氧运动才能消耗掉这些卡路里。虽然三文鱼的热量比一般的蔬菜和豆制品要高，但是与其他肉类相比，三文鱼的热量并不是很高，甚至还比较低，所以如果我们没有暴饮暴食的话，适当的吃的话，就不会不必担心体臭和体重增加。尤其是对于一些正在努力减肥的人来说，他们可能会为了减肥而限制肉类的摄入量。其实这样会导致体内的蛋白质摄入量过少，影响身体的一些正常的心理功能，所以我建议想要减肥的人不要停止吃肉。可以吃一些热量低、脂肪含量低的鱼。比如三文鱼就非常适合减肥期间食用。

三文鱼每100克含脂肪7.8克，黄花鱼每100克含脂肪2.5克，鳕鱼每100克含脂肪0.5克。相对来说，三文鱼的脂肪含量比较高，而且三文鱼中的脂肪大部分是不饱和的。脂肪酸对于调节人体的血脂、血压、血糖有一定的好处。它们能有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康起到积极作用。此外，三文鱼还富含维生素A、维生素E、维生素D，与猪肉或其他鱼类相比，是更好的选择。三文鱼的肉质鲜美，常被制成刺身直接食用。吃生肉时，可能会因为肉不新鲜或水污染等问题而导致寄生虫感染。因此，生吃三文鱼时，应注意肉质的来源和新鲜度。

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