治疗性燕麦片含有多少卡路里？燕麦片和米饭哪一种热量更高？

燕麦片是一种全谷物。很多人减肥时喜欢将其作为代餐来吃。那么燕麦片通常含有多少热量呢？卡片？与米饭相比，哪一种热量更高？

 

燕麦片的热量比较高，每100克燕麦片含有368卡路里的热量。燕麦含有氨基酸、维生素、卵磷脂、矿物质和膳食纤维，可以补充人体营养，提供热量，健脑，提高记忆力，促进人体新陈代谢。它含有大量的膳食纤维，可以增强饱腹感，促进肠胃蠕动，促进消化，排毒通便，美容养颜，帮助减肥。燕麦虽然热量高，但含有大量的膳食纤维。减肥期间可以适量吃，不加糖。

同样份量的燕麦和大米，大米通常含有更多的热量，因为燕麦和大米比例大的特点是燕麦含有丰富的膳食纤维。 1克膳食纤维可产生2千卡热量。大米几乎都是碳水化合物，1克碳水化合物可产生4卡路里热量。可见，富含膳食纤维的燕麦片与大米相比，供能系数存在巨大差异。

燕麦虽然热量比较高，但是膳食纤维的含量也比较高。多吃膳食纤维很容易增加饱腹感，还可以促进胃肠道的蠕动，减少一些其他食物的摄入。这对于促进减肥是有帮助的。

燕麦片和牛奶可以一起吃。两者的营养成分没有相互影响，也能达到比较好的补充效果。燕麦片含有丰富的矿物质和维生素，膳食纤维含量也比较高。它还含有丰富的氨基酸，可以起到润肠通便的作用。同时，燕麦还具有一定的降低胆固醇的作用。牛奶含有丰富的蛋白质，钙含量也比较高。适当多喝牛奶可以预防营养不良和缺钙。

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