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农历新年将至，很多公司为了在新年前做好工作，都开始忙碌的加班工作，所以加班熬夜的情况并不常见
吃高蛋白早餐如：煮鸡蛋、牛肉、乳制品、无糖豆浆等。文献指出，吃高蛋白早餐可以增加饱腹感，延缓胃排空，减少午餐和夜宵的摄入量全天。假设你早餐吃鸡蛋吐司（390 卡路里），你会选择哪一种？
如果没有办法接受无糖豆浆，建议降低饮料的甜度，或者改变主食的选择白吐司改为小麦吐司、杂粮吐司，选择低GI饮食来降低血糖波动。
Tips：要求店家在你的三明治中多加些生菜、黄瓜、西红柿等。从早上开始新的一天，均衡饮食可以让自己精神焕发，一整天都保持精力充沛。
