教育宝宝头发少吃什么以及头发稀疏如何调整饮食

宝宝头发稀疏往往是由于微量元素缺乏、营养不均衡造成的。可以通过日常饮食来调节。想要孩子的头发又黑又粗，多吃敌人准备的食物就足够了，那么头发少的宝宝吃什么最好呢？下面八宝网小编就为大家介绍一下。

 

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有多种人体必需的氨基酸，经常食用对健康大有裨益。猴头菇还是一种极佳的美发食品，对于促进头发的生长有非常好的作用。

鲤鱼的肉质非常鲜嫩。不仅味道鲜美，而且易于消化吸收。是一种常见的美味佳肴。吃鲤鱼有开胃、健脾、利水消肿、安胎通乳等作用。鲤鱼还具有滋补作用，对保持头发乌黑有光泽有一定的作用。

荠菜是一种蔬菜，味道细腻鲜美，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，而这些营养素都是人体所必需的重要物质。荠菜还具有清热解毒、凉血止血的功效，对于防止头发早白很有帮助。

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等营养成分。尤其是含油量比较高，能有效滋润皮肤和头发，有利于改善头发干燥、脆弱的情况。等待不利情况产生显着影响。

核桃仁脂肪含量高，还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油、糖等营养成分。经常食用可以使头发乌黑有光泽。这在古书中也有记载，称核桃仁能“通经络，乌须发”，可见核桃仁的美发功效是当之无愧的。

由于海参富含多种营养成分，自古以来就是美味佳肴和美容佳品。它还含有宝贵的抗衰老物质，具有补血润肤、滋阴补肾等优良功能。海参中的碘含量很高，可以使头发乌黑、滋润。

除上述六种食物外，大米、玉米、高粱、小麦、豆类等都含有丰富的维生素B群，是维持头发健康不可缺少的营养素；各种动物油、植物油、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性，使其柔软湿润；

玉米粒、核桃加适量水，放入豆浆机中粉碎成汁。将过滤后的玉米汁、牛奶和核桃碎搅拌均匀即可食用。

将准备好的鲫鱼、葱、姜、蒜、盐放入砂锅中煮。先用大火煮沸，再用小火煮40分钟左右，最后撒上一些香菜即可。

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