饮食禁忌：10类人睡前不宜喝牛奶

睡前喝牛奶对我们的健康和睡眠都有帮助。然而，并不是每个人都可以在睡前喝牛奶。小编提醒大家，有10类人睡前不宜喝牛奶。让我们看看它们是什么。

 

肾结石患者：形成结石最危险的因素是尿液中钙浓度短时间内突然升高。睡前喝牛奶后23小时，牛奶中的钙通过肾脏排出体外的高峰期。此时，你处于睡眠状态，尿液浓缩，更多的钙通过肾脏，容易产生结石。

体内缺乏乳糖酶的人：大家都知道这个问题也叫乳糖不耐受。牛奶中的乳糖含量非常高。乳糖不能被人体直接吸收。它必须在消化道内乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

患有某些消化道疾病的人：过去，人们认为牛奶是消化道患者的最佳食物。最近的研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患有胃十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

正在服用铁剂药物的人：在服用铁剂药物治疗缺铁性贫血时，牛奶中的钙、磷酸盐会与铁剂药物结合，影响药效。

铅工作者：牛奶中的乳糖可以促进铅在人体内的吸收和积累，引起疼痛和腹泻。这样会加重并引起体内铅中毒，出现头晕、失眠、乏力等症状。

服用丹参片的高血压、冠心病患者：丹参分子结构中含有羟基氧和酮氧，可与牛奶中的钙离子形成络合物，降低丹参的功效。

胆囊炎、胰腺炎患者：牛奶中脂肪含量较多，其消化依赖于胆汁和胰酶的辅助。喝牛奶会加重病情。

过敏体质的人：这类人喝牛奶后容易出现腹痛、腹泻等症状。有时还可能出现荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒患者喝牛奶后肠腔内压力升高，甚至可能诱发肠道出血或肠穿孔。

据营养专家介绍，牛奶是一种营养价值很高的食品。喝得太少，难以满足营养需要，喝多了，又难以消化吸收。因此，每日喝奶量应根据年龄、工作消耗和经济条件来确定。一般来说，成年人每天应保证250毫升左右，即一瓶（袋）牛奶，力争喝4003354500毫升牛奶。如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不要超过1000毫升，即四瓶（袋）。

专家提醒，牛奶是碱性食品，最好在一日三餐后饮用。最好每天早餐时喝一瓶，早晚各喝两瓶。也可以根据自己的习惯在三餐之外喝牛奶，但不宜空腹喝牛奶。