饮食疗法：50多岁吃什么预防前列腺增生

男性到了50岁左右，就会逐渐开始出现前列腺组织增生的问题。最新调查显示，50岁左右的男性中，一半以上有前列腺增生症状。而到了70岁的时候，近80%的人都会出现这个问题，那么这个年龄段的老年朋友应该吃什么才能避免这些问题呢？

 

前列腺肥大会引起尿频、夜尿、急迫性尿失禁、排尿时间长、排尿缓慢等症状，甚至有残尿感。一般人半夜可能会起床一次上厕所，但前列腺增生患者会起床四五次小便，造成睡眠障碍。

该院泌尿外科主治医师徐兆社表示，引起前列腺增生的原因有很多，但有研究指出，喜欢吃肉或习惯高脂肪食物摄入的人，尤其是肥胖者，前列腺增生和保护性癌症的发病率比正常同龄人更高。

养成良好的饮食习惯是预防前列腺肥大或前列腺癌的最佳方法。据统计，75%的前列腺癌可以通过改变饮食和生活方式来预防。慢性前列腺炎患者除了保持正常作息、适度有氧运动、保持理想体重外，还应避免辛辣利尿或影响前列腺分泌的食物和饮料，如酒、浓茶、沙茶、芥末、辣椒、咖啡、可可、可乐等

那么男性抗前列腺疾病需要哪些营养素，吃什么食物最好呢？徐兆社博士强调，应多吃五类食物，包括：

2.含锌食物，包括南瓜子（特别是提取的南瓜子油），以及其他如牡蛎、海鲜、鸡蛋、肉类、全谷物和坚果。

3、含番茄红素的食物，包括番茄及番茄制品、红西瓜、柚子、木瓜、番茄、葡萄、樱桃、红甜椒、番石榴等。

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