如何预防贫血症状的发生？美丽——中医

每年夏天，为了展现窈窕性感的身材，艾加丽诗都会不惜通过节食来虐待自己。长此以往，会导致严重的贫血症状。其症状包括面色蜡黄或苍白、头晕、疲劳，甚至严重昏厥。那么我们该如何预防血虚症状的发生呢？除了吃动物肝脏补血，还有哪些食疗偏方呢？

 

谁说补血一定要靠猪肝？很多人有一个错误的观念，认为只吃蔬菜不吃肉会导致血虚。其实，很多动物性食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分，而且大多很容易消化，非常适合作为补血食物！素食朋友只要搭配得当，就不用太担心血虚的问题。以下是一些常见的补血食物：

被清代名医陈修远誉为“补血奇品”的南瓜，富含动物蛋白、胡萝卜素、维生素、人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。等。其中，钴是维生素的成分。 B12的重要成分之一可以帮助血液中红细胞的正常运作。锌会直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素。吃它吃它，都是极好的补血营养品。

葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸。对于老年人、妇女、虚弱贫血、过度劳累者来说，都是很好的滋补品。孕妇也建议多吃，这样不仅有利于胎儿的营养，而且对胎儿的营养也有好处。它还可以使孕妇脸色苍白、血管畅通。如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干。

其中，颇受人们喜爱的甘蔗，还含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁含量最高，可高达每公斤9毫克，居水果之首。故有补血果之称。但从西医角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少吃。

龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物非常适合孕妇和产后妇女，因为它们是补血的好菜。

红枣富含维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为，红枣性温，养血护血，能改善血液循环。药理研究发现，红枣中所含的某些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓形成功能，使面色苍白。与桂圆搭配，不仅补血补气，还能养颜美容。 “爱颜值”的女孩不妨一试。

俗称胡萝卜，日本人称之为人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养物质对于补血有极好的功效。平时可以用胡萝卜来做汤，让你的饭后汤变成每天都可以喝的补血汤。

缺铁性贫血是我们当中最常见的贫血。除了依靠膳食补充剂或补铁来补充铁质外，我们还应该关注缺铁性贫血背后的原因，如月经过多、消化性溃疡、吸收等。对于不孕症、妊娠、长期献血等患者来说，根据不同因素选择合适的方法改善血虚也很重要。