如何制作西兰花减肥食谱西兰花减肥食谱

西兰花有很好的减肥效果，但是对于如何吃却有一定的要求。那么西兰花减肥餐该怎么做呢？西兰花可以做成哪些食物来达到减肥的效果呢？

 

花椰菜2朵（白色或绿色均可），洋葱半个，大蒜少许，芹菜少许，培根2至3片，鸡汤（鸡汤块）5杯（1块），盐适量，和适量的黑胡椒。

所有材料炒匀后，加入一汤匙面粉，炒两分钟左右。因为这些调料中含有大量的水分，即使加两汤匙面粉也不会导致锅烧焦，所以这个时候不用急于加水。

1.关于颜色（外观），网上有纯白菜花版的汤，看起来很棒！这是一道炫耀菜，我没有机会尝试。至于纯青菜花版……菜的味道很浓。挑食的人可能接受不了，除非你掌握一次并很快吃完，否则菜重新加热后就会变黄，颜色看起来很糟糕。最安全的做法是在混合板上吃并重新开始。加热后颜色没有变化。

2. 炒洋葱时，只需将其炒至半透明或微焦即可。不要煎至焦糖化。虽然味道比较好，但是你知道棕色+绿色……芹菜的样子。先把芹菜最外层的一层刮掉。不刮虽然不影响风味，但吃起来纤维很多（即使碎了），口感不好。

4. 如果有培根，您可以只添加自来水或不添加培根。建议加鸡汤，这样整个汤就不会太素了。当然，也可以两者都加，但个人觉得蔬菜本身的味道会被淹没。

5.因为我期望汤汁质地稍微浓稠，所以在炒香料的时候加了一大勺面粉，让汤汁更浓稠。如果您期待清汤的质地，请忽略它。面粉。

2.锅中加入橄榄油和大蒜。待蒜香味出现后，加入洗净的菜花翻炒，然后加入高汤煮沸。盖上锅盖，小火煮五分钟。打开盖子，加盐调味。能。

2、沸水中加少许盐，将西兰花焯一下，然后过冷水，捞出沥干；红辣椒去掉茎和籽，切成粗块备用；

3、锅中放入动物油和蒜末，小火炒香，加入红辣椒和虾，中火炒至虾变色，倒入少许料酒；

3.锅烧热，加入3汤匙油，将姜、蒜爆香，呈金黄色，倒入3碗清水煮滚，加入少许糖、盐和1汤匙料酒，搅拌均匀，煮至浓汤；

4.加入晶菜和胡萝卜片拌匀，继续大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花，与锅中的材料拌匀，煮沸，倒入少许香油，即可食用。